Весеннее питание: это так просто!

Наверное, каждый хоть раз замечал, что с приходом весны в организме чувствуется какое-то недомогание, слабость, трудно включаться в работу, быстрая усталость. Это все связано в «авитаминозом». Что это такое? Это нехватка витаминов в организме. За зиму организм человека истощается, так как не получает необходимой дозы витаминов. Чтобы заполнить эти прогалины и выглядеть весной свежей и активной, предлагаем вам несколько советов специалистов в этом вопросе – диетологов.

Без завтрака — никуда

Завтрак – обязательная составляющая любого рациона. За завтраком вы поглощаете основную массу витаминов, необходимых организму. К тому же, человек, который принимает завтрак, на обед и ужин, как правило, употребляет пищу с низким уровнем калорий.

Стоп диетам

Организм после зимы и так истощен, а вы еще хотите его мучить диетами? Никаких серьезных ограничений питания! Забудьте, что такое слово вообще существует.

Витамины обязательно

В вашем ежедневном рационе должны обязательно присутствовать овощи, фрукты, ну и, конечно же, зелень.

Употребляйте бобовые

Одна из самых полезных категорий весной. Продукты этой группы содержат много витаминов, а также железо, которое полезно для защитных функций организма.

Пейте воду

Важный компонент питания. Улучшает работу пищеварительной системы, а также служит естественным детоксикантом организма.

Мясо и рыба не менее важны

Старайтесь употреблять хотя бы кусочек мяса или рыбы в день. Эти продукты богаты на жиры, которые способствуют выработке энергии для организма.

Отрегулируйте режим питания

Пытайтесь не делать огромных пауз между приемами пищи. Если же вы не имеете возможности поесть правильно и спокойно, то можно употребить питьевой йогурт или какой-нибудь фрукт (только не сухие перекусы вроде бутербродов).
Важно! В организм каждый день должна поступать хотя бы маленькая частица витаминов.

Добавить комментарий